Moim zdaniem powinieneś już zacząć robić masę. Jeśli jesteś zdrowy, to Twój organizm nabierze odpowiednich kształtów, a przy dalszej redukcji będziesz wyglądał jak szkieletor. Poza tym organizm też musi mieć odpoczynek od redukcji co jakiś czas. Podsumowując - ćwicz całe ciało najlepiej jakimś FBW, daj bilans lekko na plus i obserwuj organizm, [...]
A niby skąd mamy wiedzieć czy powinieneś teraz robić masę czy rzeźbę, przecież nawet Cię na oczy nie widzieliśmy. Plany takie jak "wymarzona sylwetka" działają według schematu, a to oznacza, że nie biorą pod uwagę wszystkich indywidualnych cech danego człowieka czyli samemu można ułożyć lepszy plan. Nie można też opowiedzieć na pytanie [...]
[...] tylko brak krytyki przynosi szkodę.. Panowie wiekszość z Was kiedy przychodzi po suple , to wypina klaty, prostuje sie, chcecie robić mase i rzęźbę jednocześnie .. A jak widze zioma który tak sie napinal w sklepe , a na siłowni go gryf zabija to naprawde rece opadają.. Ja zawsze dobieram i bede dobierał suple dostosowane indywidualnie do [...]
Ogólnie nie podoba mi się plan. Jak chcesz masę to musisz robić 7 głównych ćwiczeń masowych: -Przysiady -Martwe Ciągi -Podciąganie -Pompki na Poręczach -Wiosłowania -Wyciskanie na Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. W dodatku wszelkie modlitewniki/wyciągi nie sprzyjają robieniu masy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeszcze kilka pytan. Jakie odzywki brac. Mam bcaa, carbo i bialko. Jak robic ta mase, zeby mnie nie zalalo? Powoli zwiekszac wegle? Przejsc na zwykly trening silowy 3 razy w tygodniu zamiast fbw i czy dalej robic cardio?
[...] uformowac tak za rok a do wakacji abym mógł wyjśc na plaze bez skrempowania. co do wagi macie racje słaby wyznacznik postępu w poniedziałek kupuje wage taka lepsza no wiecie tłuszcz woda itp. jak tylko to ogarne napewno wstawie wynik. Luknijcie na ta diet doradzcie cos tak aby skupić sie na zrzuceniu masy i kształtowaniu się. Pozdrawiam S
Stary po 1 po miesiacu efektow nie bedzie plan imo jest ok tylko imo za duzo maszyn i wyciagow jak na mase pozatym czy ja wiem czy w wieku 15 lat bezpeicznie ejst robic jakei kolwiek przysiady, a o efekty sie martw za jakeis pol roku
A jezeli ktos jest super chudy tak jak ja 81kg przy 188 wzrostu albo moj kumpel 84kg przy 196cm, to troche tego tluszczu nie zaszkodzi. Dodam ze mamy zamiar robic mase i na poczatek rzezba nas nie interesuje tylko masa oraz sila. Ja mysle ze moj organizm to ma jakies zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie ( kumpel tak samo obaj chudzi i wysocy)to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchajcie chłopaki, będę robił ten FBW tak jak wskazaliście z dodatnim bilansem kalorycznym i tutaj mam pytanie do was. Biorąc te suplementy BIOGENIX Carb BX, OSTROWIA WPC 80 jest sens ćwiczyć tak jak napisałem w poście wyżej, czyli: 1 dzień - SIŁOWNIA 2 dzień - AEROBY 3 dzień - SIŁOWNIA 4 dzien - AEROBY Czy jeżeli chcę robić masę to odpuścić [...]
a jak Łodzianin myślisz z HCG ? Dawać go po 1000 j.m czy 2500 ? 2500jm. a po tych kilku sekundach czułem się jakbym całą noc spał, coś niesamowitego. Jak myślicie co jest grane? Psychika sprawiła Ci figla, jednorazowy wybryk. A jak radzisz ? może już za ciosem robić masę? wygląda to obiecująco to może nie ma co marnować czasu A gdzie Tobie się [...]
1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z [...]
[...] antek do tego baza wlasnie: 1-20 bold 1-12 deca to bedzie pierwsza faza cyklu, nastawiona na robienie masy, po tym bede robil ubijanie i wycinke, ale pomysle dokladnie potem jak to bedzie wygladac, na razie chce robic mase w miare dobrej jakosci, meta na kick, potem przejscie z mixa na cypio + antek, a w tle juz beda dzialac rozkrecony bold i [...]
Zajrzyj do działu odzywianie, tam znajdziesz wszystko, co potrzebujesz do ułożenia diety (czyli tematy podwieszone). Następnie spróbuj ułożyć coś swojego, daj do oceny i wtedy uzyskasz poprawioną diętę, bo widze, że o odżywianiu nie wiele wiesz skoro chcesz robić mase wcinając wszystko jak leci.
[...] to dla Ciebie bedzie najlepsze na ta chwile, to czego Ci trzeba to odpowiednia dieta, jadłes za duzo to raz, a dwa ze pewnie do d.... trening miałes albo sie opierdzielałes, bo jak juz ktos zauwazył nie widac ze trenujesz w ogole, na Twoim miejscu zrzucił bym troche tego brzucha i zaczał pozniej robic mase ale ostroznie, z głowa , nic na szybko
Ale ja "na masie" tez nie dojadałem :P A żołądka nie przyzwyczaje juz. Od czasu jak schudłem 30kg minie za kilka dni pełny rok i od tamtej pory praktycznie cały czas borykam sie z uczuciem głodu/niedojedzenia. Czy to była masa, czy utrzymywanie wagi, głód zawsze mi towarzyszył. Ładując w siebie 4000kalori, to zacząłbym robic mase tluszczowa a nie [...]
[...] dostałem radę od niego, żeby wziąć 2700 kcal i do lutego 2017 robić masę, a następne pare msc aż do wakacji '17 dopiero redukcję. Teraz gdy już dodałem zarówno zdjęcia jak i dietę możecie mi pomóc co wybrać? Myślicie, że masa z moją wagą to dobry pomysł, czy lepiej mimo wszystko zacząć od redukcji? [...]
[...] te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie spałem od 48h ) 3. To ile tych warzyw jeść? ja co chwile mam jakieś surówki w [...]
Jak zejde o 0,5% to zaloze nowy i bede kasowac Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl